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SPAZIO MILANELLO/ Seduta fisica e atletica, poi tattica. Rami a Zapata in gruppo

Allenamento mattutino per i Rossoneri oggi a Milanello. La squadra è uscita sul campo centrale intorno alle 11.00 e ha iniziato il lavoro con una fase di riscaldamento con corsa sulle cunette e esercizi per la mobilità e per l’articolarità sugli ostacoli alti e bassi.

La seduta è proseguita con del lavoro a secco: allunghi ed esercizi per gli arti inferiori e superiori. Al termine di questa fase è iniziato il vero e proprio lavoro atletico della squadra che ha sostenuto diverse serie di scatti. Questa parte dell’allenamento si è conclusa, poi, con dei test sugli scatti sui 20 metri.

Dopo il lavoro atletico è entrato in scena il pallone. Il gruppo ha svolto quindi un’esercitazione tecnico-tattica attacco contro difesa, 6 contro 4.

Per quanto riguarda i singoli: Rami e Zapata hanno lavorato tutta la seduta con il resto dei compagni, mentre Bonera, dopo il riscaldamento, ha svolto del lavoro atletico personalizzato come da programma.

(Foto: acmilan.com)

This post was last modified on 8 Aprile 2015 - 12:55

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redazione