Dopo corsa, riscaldamento e primi esercizi, il Milan ha iniziato un percorso atletico sempre sul campo rialzato su varie stazioni: balzi sul posto con il cubo, breve scatto, poi balzi su un piede alternati, salti a piedi uniti sugli ostacoli bassi, corsa ad andatura regolare e poi ancora balzi alternati sui conetti bassi, con in chiusura scatto fino a fondo campo
I singoli: Menez ha fatto riscaldamento iniziale con il gruppo, poi lavoro personalizzato sempre sul rialzato.
Fonte: (www.acmilan.com)